Друзья, у нас рубрика «HELLO, I amYOUNG» с @fitdoctor и @pilates.perm

Если вы заботитесь о своем весе или находитесь на этапе снижения веса, я бы не рекомендовала употреблять творог на ночь🙅‍♀️

Так как имея не высокий гликемический индекс, он провоцирует достаточно большой выброс инсулина, в ответ на его употребление. Инсулин подавляет секрецию гормона соматотропина, а мы помним, что это самый жиросжигающий гормон.

Поэтому, творог лучше употреблять не позднее 17-18 часов, и, конечно, не 0%-жирности, так как кальций не усваивается в отсутствии жира и в таком твороге присутствует крахмал, иначе есть его было бы совсем противно🤭 Выбираем творог до 5% жирности.

Творог считают медленным белком, за счет содержания в его составе КАЗЕИНА. Казеин действительно имеет сбалансированный аминокислотный состав и довольно медленно расщепляется в желудке, поэтому его идеально принимать в периоды между тренировками и как раз на ночь

Но в твороге казеина не более 50%, остальное -  белок, который легко усваивается.

☀️Хорошего дня!

https://www.instagram.com/p/BnAedTKBg4r/?taken-by=fitdoctor

Понравился материал? Поделись!

Комментарии

Отправить ответ

Пожалуйста, войдите чтобы комментировать
  Подписаться  
Подписаться на