Липиды класса омега-3 относят к группе эссенциальных жиров, поскольку организм человека не синтезирует их самостоятельно. Поэтому они должны регулярно поступать с продуктами питания.

Главные представители омега-3: 

  • Докозагексаеновая кислота (ДГК). Входит в состав серого вещества головного мозга, оболочек клеток, глазной сетчатки, спермы, яичек. Кроме того, ДГК играют первостепенную роль в формировании нервной системы грудного младенца.
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Стимулирует регенерацию клеточных мембран, нормализует механизмы транспорта липидов по кровяному руслу, активизирует иммунитет, улучшает абсорбцию жиров в пищеварительном тракте, повышает антиоксидантные функции организма.
  • Альфа-линоленовая кислота (АЛК). Жиры данного типа помогают в борьбе со стрессом, плохим холестерином, повышенным артериальным давлением, проблемами с кожей, волосами, ногтями (сухостью, себореей, расслоением). Кроме того, они являются строительным субстратом для синтеза эйкозапентаеновых и докозагексаеновых жирных кислот.
  • Липиды ЭПК и ДГК содержатся в тканях морских обитателей. Они наиболее полезные для человеческого организма, поскольку для их усвоения не требуется много ферментов, в отличие от растительной пищи, обогащенной АЛК.
  • Полиненасыщенные триглицериды омега-3 являются важнейшими нутриентами для человека, поскольку выполняют биорегуляторную, структурную, энергетическую и запасающую функции.

Полезные свойства: 

  • Потенцируют синтез тканевых гормонов (эйкозаноидов), участвующих во всех биохимических реакциях в клетке.
  • Снижают концентрацию «плохого» холестерина, в том числе липопротеидов низкой плотности. Вследствие этого уменьшается риск развития атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда, инсульта головного мозга.
  • Участвуют в формировании мужских половых клеток (сперматозоидов), мембран нейронов головного мозга, оболочек сетчатки глаза.
  • Регулируют синтез гормонов и стероидов, в том числе тестостерона.
  • Участвуют в транспорте кислорода к тканям.
  • Улучшают сократительную функцию сердечной мышцы.
  • Регулируют метаболизм гормона радости (серотонина), уменьшают психо-эмоциональное напряжение, предупреждают риск развития депрессии.
  • Поддерживают эластичность суставов, уменьшают интенсивность болевого синдрома при артрите или артрозе.
  • Повышают чувствительность к инсулину (путём замедления продвижения комка по кишечному тракту).
  • Снижают воспалительные процессы в организме, предупреждая развитие аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний.
  • Повышают когнитивные функции мозга (память, внимание, обучаемость).
  • Подавляют чрезмерный аппетит.
  • Улучшают функциональное состояние дермы.
  • Повышают иммунный статус организма.
  • Потенцируют рост сухой мышечной массы, ускоряют «уход» жировой прослойки.
  • Повышают нейро-мышечную функцию, выносливость, общий тонус мускулатуры.
  • Подавляют синтез кортизола (гормона стресса).
  • Потребность в полезных жирах возрастает при депрессивных состояниях, в холодное время года и интенсивных занятиях спортом.

База SPORTPIT59.ru 
г. Пермь, ул. Букирева, 12 (район Перми II, ПГНИУ)
телефон +7 (342) 207-55-58

Режим работы:
ПН - ПТ с 9:30 до 18:00
СБ - с 10:00 до 16:00
ВС - выходной

Обратите внимание:

Открылся новый отдел в ТЦ «СпешиLove» (ул. Спешилова, 114), на 3-м этаже в отделе «Спортландия». Скажите на кассе «SPORTPIT59» и получите скидку - 20%.

Понравился материал? Поделись!

Комментарии

Отправить ответ

Пожалуйста, войдите чтобы комментировать
  Подписаться  
Подписаться на