Одно из самых популярных упражнений на пресс оказалось намного травмоопаснее, чем другие. Такие выводы сделали врачи и исследователи, данные их анализа приводит Daily Mail.

Отмечается, что данное упражнение может привести к тому, что пациенты на какое-то время могут потерять способность двигаться.

Речь идет о повреждениях позвоночника в поясничной области: напряженные и сжатые мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз вывернуть назад, что и вызывает болезненную травму.

Что же делать? Доктора советуют заменить скручивания на планку. В этом упражнении позвоночник находится в естественном положении, и оно, по их словам, эффективнее. Так уже поступили в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки.

Тем, кто все же хочет «качать пресс», врачи рекомендуют использовать гимнастический шар — он поможет снизить риск получения травмы.

Думая о красоте, не забывайте и о своем здоровье!

 

Понравился материал? Поделись!

Комментарии

Отправить ответ

Пожалуйста, войдите чтобы комментировать
  Подписаться  
Подписаться на