Всё и всегда в нашем мире находится в движении. И в человеческий организм природой заложена необходимость движения, которое является самой естественной функцией тела. Ни для кого не секрет, что современный человек, к сожалению, зачастую ведет малоподвижный образ жизни. А без физической нагрузки организм становится вялым, физиологические процессы дают сбой, снижается тонус мышц, и в результате уходит желаемая физическая форма. Плохое кровообращение, как следствие малоподвижного образа жизни − это одна из первопричин многих заболеваний. А во время тренировки кровь лучше циркулирует по сосудам, интенсивно обогащая кислородом и микроэлементами наш организм.

Во многом благодаря регулярным функциональным тренировкам организм получает необходимую систематическую «встряску», преображается, омолаживается.

Ананьева Елена, персональный тренер по фитнесу, инструктор групповых программ  прошла обучение по следующим направлениям: step, Step advance, function, F-training, power yoga, hot iron, iron cross, B.E.S.T.-fit, TBS.

Суть тренировки Function в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол, ловко перепрыгивать через лужи, удерживаться на скользком льду, поднимать на руки ребенка и т.д.

Функциональная Тренировка может проводиться как с весом собственного тела, так и с использованием различного оборудования. Оборудование, с помощью которого происходит тренировка, позволяет совершать движения не по искусственно заданной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной (естественной) – это амортизаторы, мячи, TRX, bosu, свободные веса. Таким образом, мышцы работают и двигаются самым многофункциональным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Подобные тренировки очень эффективны для улучшения внешнего вида тела.

Во время функциональных упражнений задействованы абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту осанки. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности. Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными и функциональными, а тело гармоничным и привлекательным.

Важным условием всего вышеперечисленного является стабильность  и систематичность тренировок, именно это обеспечит прогресс развития функциональных навыков и красоты тела.

Важно отметить, что наибольшей эффективности во время функциональных тренировок Вам поможет достичь персональный тренер, который учтёт именно Ваши особенности организма.

Фото: из открытого доступа
Понравился материал? Поделись!

Комментарии

Отправить ответ

Пожалуйста, войдите чтобы комментировать
  Подписаться  
Подписаться на