MEDIAMODA

КАРАНТИН С ПОЛЬЗОЙ

Следующая неделя объявлена нерабочей. Но это не повод расслабляться!

Занимаемся дома. И для этого необходимы лишь фитнес-резинки. На сегодняшний день их использование считается одним из самых эффективных видов домашнего тренинга. Разбираемся, как с помощью этого спорт-инвентаря прокачать всё тело!

Зачем нужны резинки для фитнеса?

Главная задача этих эластичных лент с амортизирующими свойствами – создавать дополнительное сопротивление во время выполнения тренировки на разные группы мышц всего тела. Они прибавляют нагрузку к упражнениям с собственным весом, но не оказывают такого же давления на суставы, как это делают внешние веса, такие как гантели и гири. Они также отлично подходят для проработки более мелких стабилизирующих мышц, с которыми мы обычно не работаем во время занятия спортом. К примеру, средней ягодичной мышцы, играющую важную роль в стабилизации мышц при ходьбе и беге.

Дополнительным плюсом является также то, что фитнес-резинки легкие и компактные, поэтому их удобно хранить и можно везде взять с собой.

Какие бывают фитнес-резинки?

Эти растягивающиеся ленты бывают разных форм и размеров, с ручками или без них, и работают на разные группы мышц, добавляя нужное количество сопротивления твоим движениям во время выполнения упражнений. У эспандеров и фитнес-резинок есть несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости. Первые из них имеют вид латексной полоски, а другие – цельных колец, жесткость которых различают по цвету. Поэтому прежде, чем инвестировать в этот компактный чудо-тренажер, необходимо разобраться с их видами и узнать, какие из них лучше использовать для конкретной части тела.

  • эластичная лента без ручки – терапия или реабилитация после травм;
  • резиновая лента или петля – нижняя часть тела;
  • резиновая лента с пластиковыми ручками – нижняя и верхняя часть тела;
  • короткая лента в форме «8» с ручками – верхняя часть тела;
  • резинка с двумя мягкими ручками – нижняя часть тела;
  • эластичные ленты с манжетами-липучками для щиколотки – нижняя часть тела.

Заинтригована? Теперь пришло время узнать, как всё это работает. Выбери четыре или пять упражнений из представленных ниже и сделай от 12 до 15 повторений каждого в три подхода. У тебя получится отличная круговая тренировка, задействующая все части тела. Давай начнем.

Упражнения с резинкой для рук и плеч

Красивые плечи и сильные руки – обязательный атрибут не только мужской фигуры, но и женской. Чтобы проработать эти части тела с помощью резинового фитнес-эспандера, занимайся дома с помощью этой видеотренировки, обещающей прокачать бицепс, трицепс и плечевые мышцы.

Упражнения с резинкой для пресса

Если тебе нужно убрать выступающий живот и висящие бока, включи в свой спорт-режим тренировки на пресс с фитнес-резинкой. Комплекс специальных упражнений поможет укрепить слабые и растянутые мышцы пресса, поможет им стать сильнее и выносливее, чтобы удерживать талию. Выполняй упражнения минимум 3 раза в неделю по 2-4 подхода и твоя фигура всегда будут иметь соблазнительные формы.

Упражнения с резинкой для спины и осанки

Если твоя цель – привлекательная и здоровая спина, включая правильную осанку, для этого есть специальные упражнения. С помощью видеоурока ниже ты сможешь разогреть мышцы спины, раскрыть грудную клетку и расправить плечи, а также проработать мышцы спины с использованием эластичной ленты.

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц

Каждая девушка мечтает иметь красивую подкачанную попу и стройные ноги. И чтобы помочь тебе в этом, попробуй выполнить упражнения ниже, направленные на проработку подтянутых ног и ягодиц, а также ликвидацию «ушек» на внутренней части бедер. Ты сможешь накачать, укрепить и подсушить мышцы. А плотная фитнес-резинка этому поспособствует!

Комплексная тренировка для всего тела с фитнес-резинкой

Делай понравившиеся упражнения, соблюдая правильную технику выполнения, показанную в видеопримере. Уделяй этому минимум три дня в неделю. И, поверь, при регулярных тренировках ты полюбишь своё отражение в зеркале ещё больше!

Теперь вы знаете, для чего нужны фитнес-резинки и какие упражнения с ними можно выполнять. Осталось только узнать, где их купить. Ответ прост - в компании US Medica.

Набор эластичных лент для фитнеса Yamaguchi Band FIT, стоимость 2 200 руб.

Проведите время дома с пользой!

ООО «ЮС-Медика-Пермь»
г. Пермь, ул. Куйбышева, 16 (ТРК «Колизей Синема»); ул. Революции, 13 (ТРК «СемьЯ»)
Телефон: +7 (342) 255-44-95

Понравился материал? Поделись!

Комментарии

Отправить ответ

Пожалуйста, войдите чтобы комментировать
  Подписаться  
Подписаться на

MEDIAMODA В ЛЕНТАХ

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.
[email-subscribers namefield="YES" desc="" group="Public"]

Читайте также

Автор: Александра Бадова Цветочный принт – классика! Для весны и лета! Для женственного образа! Да и просто для настроения! Но, согласитесь, не любой цветок мы выбираем
Кроме того, что комнатные цветы красивы и с ними приятнее находиться в комнате, не забывайте и о другой важной роли — очистке воздуха. Вот несколько
Если вам приходится самоизолироваться в компании близких людей — эта статья для вас. Как бы вы ни любили партнёра и детей, круглосуточное нахождение вместе в
Правильное питание — основа здоровья. Сейчас как никогда остро стоит проблема защиты организма от инфекций. Ситуация также усугубляется из-за весеннего авитаминоза, которому подвержено большинство населения.
Предлагаем идеи, чем можно заняться дома в свободное от удалённой работы время. Правильно расставьте приоритеты и подойдите осознанно к планированию расписания, тогда даже дни, проведённые
Автор: Людмила Минибаева Фото: Валерий Букирев Весна – это обновление. Весна – это буйство красок. Весна – это время новых возможностей. Вот и я решила соответствовать
Неделя с 30 марта по 5 апреля объявлена нерабочей. Естественно мы понимаем, что эту неделю лучше посидеть дома, чтобы уменьшить риск заразиться коронавирусом. Но здесь
Автор: Мишель Абдулов Фото: Валерий Букирев Федеральные сети захватывают все больше и больше сфер бизнеса. Но есть и региональные игроки, которые работают, развиваются и не собираются никуда
-->