MEDIAMODA

КАРАНТИН С ПОЛЬЗОЙ

Следующая неделя объявлена нерабочей. Но это не повод расслабляться!

Занимаемся дома. И для этого необходимы лишь фитнес-резинки. На сегодняшний день их использование считается одним из самых эффективных видов домашнего тренинга. Разбираемся, как с помощью этого спорт-инвентаря прокачать всё тело!

Зачем нужны резинки для фитнеса?

Главная задача этих эластичных лент с амортизирующими свойствами – создавать дополнительное сопротивление во время выполнения тренировки на разные группы мышц всего тела. Они прибавляют нагрузку к упражнениям с собственным весом, но не оказывают такого же давления на суставы, как это делают внешние веса, такие как гантели и гири. Они также отлично подходят для проработки более мелких стабилизирующих мышц, с которыми мы обычно не работаем во время занятия спортом. К примеру, средней ягодичной мышцы, играющую важную роль в стабилизации мышц при ходьбе и беге.

Дополнительным плюсом является также то, что фитнес-резинки легкие и компактные, поэтому их удобно хранить и можно везде взять с собой.

Какие бывают фитнес-резинки?

Эти растягивающиеся ленты бывают разных форм и размеров, с ручками или без них, и работают на разные группы мышц, добавляя нужное количество сопротивления твоим движениям во время выполнения упражнений. У эспандеров и фитнес-резинок есть несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости. Первые из них имеют вид латексной полоски, а другие – цельных колец, жесткость которых различают по цвету. Поэтому прежде, чем инвестировать в этот компактный чудо-тренажер, необходимо разобраться с их видами и узнать, какие из них лучше использовать для конкретной части тела.

  • эластичная лента без ручки – терапия или реабилитация после травм;
  • резиновая лента или петля – нижняя часть тела;
  • резиновая лента с пластиковыми ручками – нижняя и верхняя часть тела;
  • короткая лента в форме «8» с ручками – верхняя часть тела;
  • резинка с двумя мягкими ручками – нижняя часть тела;
  • эластичные ленты с манжетами-липучками для щиколотки – нижняя часть тела.

Заинтригована? Теперь пришло время узнать, как всё это работает. Выбери четыре или пять упражнений из представленных ниже и сделай от 12 до 15 повторений каждого в три подхода. У тебя получится отличная круговая тренировка, задействующая все части тела. Давай начнем.

Упражнения с резинкой для рук и плеч

Красивые плечи и сильные руки – обязательный атрибут не только мужской фигуры, но и женской. Чтобы проработать эти части тела с помощью резинового фитнес-эспандера, занимайся дома с помощью этой видеотренировки, обещающей прокачать бицепс, трицепс и плечевые мышцы.

Упражнения с резинкой для пресса

Если тебе нужно убрать выступающий живот и висящие бока, включи в свой спорт-режим тренировки на пресс с фитнес-резинкой. Комплекс специальных упражнений поможет укрепить слабые и растянутые мышцы пресса, поможет им стать сильнее и выносливее, чтобы удерживать талию. Выполняй упражнения минимум 3 раза в неделю по 2-4 подхода и твоя фигура всегда будут иметь соблазнительные формы.

Упражнения с резинкой для спины и осанки

Если твоя цель – привлекательная и здоровая спина, включая правильную осанку, для этого есть специальные упражнения. С помощью видеоурока ниже ты сможешь разогреть мышцы спины, раскрыть грудную клетку и расправить плечи, а также проработать мышцы спины с использованием эластичной ленты.

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц

Каждая девушка мечтает иметь красивую подкачанную попу и стройные ноги. И чтобы помочь тебе в этом, попробуй выполнить упражнения ниже, направленные на проработку подтянутых ног и ягодиц, а также ликвидацию «ушек» на внутренней части бедер. Ты сможешь накачать, укрепить и подсушить мышцы. А плотная фитнес-резинка этому поспособствует!

Комплексная тренировка для всего тела с фитнес-резинкой

Делай понравившиеся упражнения, соблюдая правильную технику выполнения, показанную в видеопримере. Уделяй этому минимум три дня в неделю. И, поверь, при регулярных тренировках ты полюбишь своё отражение в зеркале ещё больше!

Теперь вы знаете, для чего нужны фитнес-резинки и какие упражнения с ними можно выполнять. Осталось только узнать, где их купить. Ответ прост - в компании US Medica.

Набор эластичных лент для фитнеса Yamaguchi Band FIT, стоимость 2 200 руб.

Проведите время дома с пользой!

ООО «ЮС-Медика-Пермь»
г. Пермь, ул. Куйбышева, 16 (ТРК «Колизей Синема»); ул. Революции, 13 (ТРК «СемьЯ»)
Телефон: +7 (342) 255-44-95

Понравился материал? Поделись!

Комментарии

Добавить комментарий

MEDIAMODA В ЛЕНТАХ

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.
[email-subscribers namefield="YES" desc="" group="Public"]

Читайте также

Каждый человек уникален, но в маленьких людях эта уникальность проявляется ярче всего. Представляем новый лукбук с пацанскими стрижками от Мужской парикмахерской «Chop-Chop» Кстати, в «Chop-Chop» по-прежнему можно прийти
Соскучились по активному и веселому отдыху? Тогда у нас отличные новости! Боулинг-клуб и караоке «BRAVO» в кинотеатре «СИНЕМА ПАРК Кристалл» открылись и ждут вас! Бронирование дорожек
В прошлое воскресенье на ТНТ стартовало новое и самое массовое шоу в истории российского телевидения «Золото Геленджика», победитель которого получит 1 кг чистого золото. Чтобы
Эпиляция с комфортом? Такое бывает! Эпиляцию лазером вы можете сделать в Центре красоты «Лис’А».  Это очень эффективная и практически безопасная процедура удаления нежелательных волос на теле.
«Monari» означает «страсть» Новая коллекция MONARI  в бутике женской одежды Fashion House – бренд от немецкой семейной пары Бернхарда и Ренаты Бош с итальянской ДНК.   Бутик женской
Врач или НЕврач, вот в чем вопрос? Массажисты как волшебники одними руками способны снять боль и напряжение у человека. Массаж помогает восстановить циркуляцию крови, избавиться
Есть ли у вас страхи за свое здоровье при мысли о лазерной косметологии? Они в большинстве случаев очень преувеличены, ведь аппараты нового поколения  высоко эффективны
Фильм «Довод» снят на пленочные камеры IMAX, а это больше изображения и эмоций! Посмотрите фильм таким, каким его задумал режиссер по специальному предложению со скидкой 25%
This chapter addresses the possibility that antibiotics may help fungi to proliferate within the human body purchase antibiotics online this practice not only possibly contributes to antibiotic resistance in humans order neurontin online they can use their tendrils, or hyphae, to literally poke holes through the lining of your intestinal wall order prednisolone online back in the 1950s, two researchers in albany, new york, worked to develop an antimicrobial drug from a substance produced by a soil-based fungus purchasing cytotec online so, it should come as no surprise that weight gain counts as one of the telltale signs of antibiotic damage and subsequent yeast overgrowth i don,t know if larger doses are in fact administered to people order ciprofloxacin however, if bacteria were the only organisms that antibiotics killed, much of this book would be unnecessary fat cattle sell for more than thin cattle
-->