Если вам приходится самоизолироваться в компании близких людей — эта статья для вас.

Как бы вы ни любили партнёра и детей, круглосуточное нахождение вместе в четырёх стенах становится челленджем.

Установите правила

Как бы нам этого ни хотелось, самоизоляция и карантин не каникулы. Многие продолжают работать удалённо. Занятость и рабочий график варьируются, и в этом заключается основная сложность совместной самоизоляции. Пока вы досматриваете сны, ваш партнёр уже включил чайник и готовится к онлайн-совещанию, будит вас. Если вам удобно работать в тишине, не факт, что дети с вами одного мнения.

Поэтому для комфорта всех домочадцев придумайте правила, которые будут действовать во время вынужденного нахождения дома.

• В какое время можно начинать шуметь — готовить завтрак, включать компьютер, собираться на прогулку с собакой.
• Как вы завтракаете, обедаете и ужинаете — вместе или каждый в своё время.
• Когда вас можно отвлекать.
• Чем занимаетесь вечером.

Разделите пространство

Каждому человеку нужно личное пространство, в котором он может оказаться один — поработать, отдохнуть, побыть в своих мыслях. Это особенно важно в дни, когда все домашние одновременно оказываются в замкнутом пространстве. Задействуйте всю свободную площадь дома максимально. Рабочие уголки можно организовать на кухне и в гостиной — главное, не мешать друг другу.

Для многих из нас ценны тишина и одиночество, поэтому важно уделять себе время. В одиночестве отдавайте предпочтение важным и желанным делам. Пусть это будет всего лишь 30 минут, но проводите их с удовольствием и комфортом. Сейчас прекрасное время, чтобы замедлиться, прочувствовать свои эмоции и быть в контакте с собой. Заботьтесь о себе и будьте терпимы по отношению к близким.

Расслабляйтесь

Сейчас почти все находятся в одинаково непростых условиях. Но новые реалии жизни не означают, что нужно растерять позитивное мышление и с утра до вечера тревожно обсуждать коронавирус. Вместо плохих новостей читайте хорошие, например в этом телеграм-канале. Если ловите себя на желании придраться к партнёру или отругать ребёнка, делайте приседания или отжимайтесь. Старайтесь отдыхать в течение дня, чтобы к вечеру оставались силы.

Самое сложное в ситуации изоляции — чувства. Обычно из сильных эмоций во взаимоотношениях можно куда-то сбежать, отвлечься. Взаперти это становится невозможным, приходится решать вопросы лицом к лицу.

Общайтесь

Если с домашними вы уже обсудили всё, что только можно, подключайте друзей. Устройте совместный онлайн-ужин или Zoom-вечеринку. Оденьтесь красиво, заранее подготовьте фон, еду и напитки, а главное — темы для общения. Тут не удастся постоять в уголке, уткнувшись в телефон. Включите фантазию и веселитесь.

Придумывайте с близкими совместный увлекательный опыт. Превратите обычное действие в весёлую домашнюю вечеринку. И обязательно говорите — о переживаниях, страхах и чувствах.

Не унывайте

Помните, что карантин когда-нибудь закончится и жизнь вернётся в привычное русло. А пока нужно набраться терпения и проводить время дома с пользой. Вместо того чтобы нервничать или злиться, соберите с ребёнком пазл, который давно пылился на полке, дочитайте новую книгу, освойте медитацию или новую бьюти-процедуру, попробуйте с партнёром парную йогу.